“当我快十五岁时，我有了第一次和一个男子亲吻和轻微爱抚的体验。每逢这种时刻完结之后，我就会感到性欲冲动（虽然当时我并没有认识到这是怎么回事）。回到家里之后，躺在床上，我触摸抚弄自己的阴部，几乎立刻就达到了性欲高潮。从此我就开始了自己秘密的、充满了罪恶感的手淫生活。我努力不去进行手淫，但是却情不自禁，生不由已，它给我感觉是那么美好！” 　　“当我十八岁时，我发现了自己长着阴蒂，以为自己是个怪物，只有自己一个人长着这种东西。我离开了家，频繁地进行手淫活动，以为天下所有的妇女中只有我一个人这样做。现在我知道这很荒唐，不过我的第一位恋人（有四年时间）也不知道我进行手淫之事儿。” 　　“我十九岁时第—次使自己达到性欲高潮。当时我坐在学院图书馆的洗手间里。我对手淫有种压倒一切的罪恶感。那时我和一个男人住在一起。当我回到家里的时候，我很害怕看他的脸。” 　　“我在上小学之前有一次手淫体验。我把里面填实的玩具紧紧夹在两条大腿之间上下扭动身体来进行手淫活动（我那时不知道手淫是什么）。有两种原因使我还会忘记手淫的经历，它给我感觉美妙极了，当我的母亲看到我在进行手淫时，她吓得惊恐万状。她非常生气，而且吓唬我要把我的玩具拿走。” 　　“十八岁时，我迷迷糊糊地进行了手淫的尝试，我一次手淫时被我母亲发现，她给我上了一堂很长的课，告诉我这种行为将如何使用我成为疯子。这是我直到十年以前的最后一次手淫。我十年前第一次体验了性欲高潮。现在我已经五十一岁了。” 　　“一次我的母亲发现我正在手淫（也就是去年的事儿），她感到极为震惊，尽管她假装对性持一种明智开通的态度。她还告诉了我有关我身体的每一个部位，但没跟我说阴蒂在哪儿。” “过去我对手淫有一种强烈的罪恶感，直到十五岁左右，我还定期向我的父母忏悔我进行手淫活动的事儿，并保证以后永远不再手淫，但是，我总是发现自己不能信守诺言，我知道，从现代的观点上看，我所承受的恐吓惧感和罪恶感毫无必要，而且是不健康的和悲惨的。不过，我对那整个体验过程、罪恶感和其他一切都看得很重，尽管我感到恐惧和内疚，但在我看来，不断进行手淫活动这一事实是一种非常积极的有建设性意义的行动，它是我的勇气和自我表现的证明，是对一种我不能理解的一种力量的逐渐认定，对这种力量表示的敬意。这种力量比我的父母和其他权威人物的威力更大，比理智强有力。” 　　“我从十五岁时起就开始进行手淫活动，至少从那时我已有了这种行为。我还记得，在那种年龄，我的父母轻柔地但却局促不安地试图阻止我去触摸自己的性器官。我同样地记得，在那种年龄，我得了病（我想是因为某种感染），喝下了看上去象水一样的药，药的味道特别难喝，而且我模模糊糊地觉得，在我的天真行为（我那时认为是天真的）和我的疾病之间有着某种联系。” 　　“我确实是自己‘发现’手淫行为的，尽管我的父母有选择的消极反应帮助我把注意力集中在我身体上这一违禁的的部位。一开始，我只是喜欢探索的乐趣。渐渐地，随着年龄的增长，我做了某种令人羞耻、古怪奇异的事情的感觉成了乐趣的一个组成部分。我开始有了性受虐的幻想，受着有着肮脏念头、淫荡的男人鼓励而变得‘调皮淘气’和为了同样的行为而受同样的男人或其他成年人但不是父母的惩罚的幻想交替出现。这类幻想让我感到非常可耻，但却成为我手淫的一个不可缺少时组成部分。 　　当我大约十岁时，一个和我年龄差不多的孩子得了一种特别严重的病。这样，我开始认识到可能其它孩子也进行手淫。我的父亲告诉我，据他所知，她的病是因为干‘那个’引起，这场病差点儿要了她的命我相信会那样——干那种事儿是发了疯。我想，十二岁那年，我第一次达到性欲高潮，我吓坏了——我以为我把自己的身体弄坏了，而这种奇怪的痉挛是某种收缩的开始。我屏着气不敢出声，静静等看看接着会发生什么事。接下来好象什么事也没发生 ，我好象一切都挺好的。不过，我决定我最好还是冷静处理发生的一切。几天之后我平静下来了，我小心翼翼地再次手淫，并再次达到性高潮，而且这次我不那么害怕了。不久我就把性欲高潮当成了一种自然事件，并开始消受性欲高潮给我带来的销魂快感。”

我那时夫妻两地分居,已经有一年多没有性生活了,刚刚过了大年,每每有人约我共进晚餐什么的,当时就习惯性的拒绝,过后还是很后悔的,因为一个人真的很寂寞.正在这时,表姐打电话来,说:"你年纪轻轻的,不想有个男朋友吗?"听声音,满怀的关切.我还是很难表态,让人知道想法了,总不大好,正犹豫着,表姐又说:"我是你姐,是关心你,年纪轻轻的,好时光一转眼就过去了,你好好考虑."我想如果我再一本正经的话,恐怕再也没有人关心我了,于是就说."也没有合适的,再说,我看谁都害怕."表姐笑了."是啊,这可不是游戏,要妥当一点的,前几天碰到一个好朋友,谈起她的一个侄子,想找一个女朋友,人很正派,家庭也不错,不是很随便的人.我们就想到了你,你看怎么样?要不要见见面?"我突然一点也不想性了,但一想这到是和别人安全的共进晚餐的好机会,过了这个村就没这个店了<我没有太多朋友,又不能一个人去吃饭,看别人两两的出去,好羡慕哦>.但还是说:"我想想吧>"剩下的时间我根本不能好好工作.我的心突然就飘了起来.突突的直往外跳,好容易过了半个多小时,姐来电话了,我的奇遇就此开始了

据调查，美国18～59岁年龄段的女性中，大约有30%长期性欲低下；40岁以下的成年女性中，有27%无法达到性高潮、13%～15%有性交疼痛。这种情况在全世界女性中都非常普遍，大部分人都把它归结为工作、孩子、家务方面的繁重负担。但美国《FITNESS》(《健身》)杂志近日指出，这与女性的5种日常生活习惯有关： 

　　习惯一：服用避孕药

 
　　口服避孕药是女性最常用的避孕方法之一，它效率高而且使用方便。但是，作为一种性激素类药物，它打破了人体正常激素平衡，影响了雄性和雌性激素的分泌，这会减少阴道润滑液分泌，使性交时由于干燥而产生不适或疼痛感。

　　习惯二：有洁癖

　　很多女性因为过分爱干净，喜欢在经期使用带香味的卫生巾，或用过量的阴道清洗剂清洁阴部，这会破坏阴道内自然的酸碱环境，造成阴部不适，增加受霉菌感染的可能性。这些症状会直接影响到性生活的质量。其实，阴道具有自我清洁的功能，用热水冲洗，就足够了。 

　　习惯三：过量锻炼 

　　坚持体育锻炼不但有利于身体健康、预防疾病，还能提高性唤醒能力，增强性高潮快感。不过，过量密集的锻炼计划会使人精疲力竭，无力进行性生活。当过度的锻炼使身体的脂肪含量低于15%时，控制性激情的雌激素会减少分泌，使女性很难提起“性趣”。所以，当你想通过体育锻炼提高性生活质量时，一定要控制好尺度。 

　　习惯四：吸烟

　　烟草中的尼古丁会引起动脉收缩，减少流向阴道的血液流量。生殖器官由于血流量的减少而变得不敏感，使性唤起和达到性高潮产生障碍。

　　习惯五：服用某些药物

　　抗过敏药物中抑制腺体分泌的成分会造成天然阴道润滑液减少，引起性交疼痛；高血压和抗抑郁药物使生殖器官周围的肌肉和组织过于放松，让女性难以达到性高潮。

让运动助性

　　适合女性的……………………………………

　　游泳：蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常用这两种姿势，长期锻炼下来，因腹部肌肉的结实，还可以提升妇女性功能，在做爱时，感觉会更为美好。 
　　自行车：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且对脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。 

　　慢跑/散步：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼30分钟以上，会有利于减肥，而这能提升女性的性欲望。 

　　排球：对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助，让你的协作能力更强，享受更多床笫间变化的乐趣。 

　　适合男性的…………………………………… 

　　滑冰：滑冰属于大运动量的运动，它还会提高男性的肺活量，这些有利于帮助男人在性方面的战斗更持久。 

　　骑马：可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性，并且可以使男性的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉，使男人在性爱中更勇猛有力。 

　　有利性事的腰臂锻炼：男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，成为主要着力点，因此，平日可多做有助这些部位的针对性运动，如俯卧撑、哑铃、单双杠运动、扭腰伸展运动等。

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