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    準媽媽須知:孕期各階段的保健與營養

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    準媽媽須知:孕期各階段的保健與營養

    發布日期:2016-07-27 作者: 點擊:

    孕早期

    孕早期是指剛發現懷孕一直到懷孕12周,這個時候是胎兒各個器官發育成型的關鍵時期,在這個時期如果準媽媽不注意自己的飲食、生活,一些有害的因素會直接影響到胎兒的正常的發育,甚至會導致胎兒畸形。這個階段,胎盤沒有發育完善,流產的機會比較多,因此準媽媽應該以保胎為主,不建議做過多的運動。

    飲食方面沒有必要增加進食量,但是均衡營養對于胎兒的健康發育非常重要,因此建議每日三餐定時定點,不挑食、不偏食,以保證給正在發育中的胎兒提供充足而全面的營養。

    為預防胎兒神經系統發育的異常,補充葉酸非常重要,每天建議補充400-800微克的葉酸,可以大大降低胎兒神經管畸形的發生率。如果在此階段出現陰道出血、腹痛,有可能是流產的征兆,需要及時的就醫,了解胚胎發育情況。如果感覺惡心、厭食、嘔吐、嗜睡,這些是正常的妊娠反應,一般懷孕12周的時候會逐漸減輕并消失。部分準媽媽會出現尿頻、便秘、腹脹,都與子宮增大,腸蠕動減慢有關。

    孕中期

    孕12周到28周,屬于孕中期,此時胎盤已經形成,胎兒生長發育速度加快,妊娠反應消失,子宮增大導致孕婦體型特征明顯。一般初次感覺胎動的時間是16周到20周,規律有力的胎動是胎兒正常發育的正常標志。

    準媽媽到了孕中期食欲明顯增加,進食量應該比平日增多,適當增加富含蛋白質的魚肉、蛋、奶的攝入,注意增加含鐵及含鈣食物的攝入,例如豬肝、牛肉、海產品、豆制品、奶制品,以免營養素缺乏。

    對于一般的準媽媽都建議每天額外補充鈣片,進入孕中期以后,可以適當的增加運動量,例如散步、孕婦操、孕婦瑜伽、游泳,目的是控制寶寶的體重在正常的范圍,促進媽媽的順利分娩。每周可以檢測自己的體重變化,正常體重增加的速率是每周不超過500g。遵醫囑,定期前去孕檢。

    孕晚期

    孕28周后到分娩進入孕晚期,胎兒發育逐漸成熟,胎位相對固定,準媽媽仍然可以堅持上述運動,但應避免運動幅度過大導致早產或早破水。

    在寶寶出生之前,應該多學一些寶寶喂養、科學護理、科學坐月子的知識。還要了解分娩的先兆、分娩的過程,在出現臨產的征兆及破水的時候,應該及時的到醫院。

    每天注意觀察胎動,當出現胎動異常時,應詳細的記錄胎動的次數,如胎動明顯減少,應及時就醫??蛇m當乳房的按摩、護理,為哺乳做好準備。

    在妊娠37周之前做乳房護理時應避免過分刺激乳頭,例如:牽拉、按摩,以免刺激子宮收縮,導致早產的發生。如果37周前在乳頭護理時出現宮縮,應立即停止,避免發生早產,孕37周后出現這種情況,可以繼續護理。此外,如發乳頭有結痂時,可以涂抹少許植物油,在洗澡時用毛巾稍稍擦拭,避免強行取下結痂。如果發現乳頭平坦或者凹陷,可以在孕37周后稍是牽拉矯正。

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