一直以來，老一輩都是覺得懷孕了就要吃多吃好，讓不少孕期女性跟孕前比是胖若兩人，而這種肥胖遠超出了孕期正常體重增長標準，孕婦體重超標其實不利于生產，而且產后減肥是一大難事。

孕期正常體重增長是什么標準？

　　給大家分享下美國國家科學院醫學研究院孕期體重增量指南：（注：BMI指數，即身體質量指數，是體重公斤數除以身高米數平方得出的數字。）

　　孕前體重過輕的媽媽，即BMI≤18.5，體重增長的總量應在12.5-18KG。

　　孕前正常體重的媽媽，即18.5≤BMI≤24.9，體重的增加總量應該在11.5-16KG。

　　孕前超重的媽媽，即25≤BMI≤29.9，體重的增加總量應該在7–11.5KG

　　孕前肥胖的媽，即BMI≥30，孕期體重增加值控制在5–9KG。

　　你算不算看，你現在的體重正常不？

　　孕期營養補充多少合適？

　　一般來說，孕前期的女性，每天應攝入鹽不超過6克，油25—30克，奶及奶制品300克，大豆及堅果類25—35克，畜禽肉40—75克，蛋類40—50克，蔬菜類：300—500克，水果200—350克。

　　孕中期和孕后期每天應攝入鹽不超過6克，油25克，奶及奶制品300—500克，大豆15克，堅果10克，魚禽蛋瘦肉共計150—250克，蔬菜類：300—500克，水果200—400克。

　　當然，現在的準媽媽可沒過得那么精細，只要合理飲食就行，注意時刻關注體重的變化，除此之外，還要關注胎兒的營養，只有保證攝入足夠的營養，才能確保生出健康聰明的孩子。

　　孕育出健康又聰明的寶寶相信是每個家長的愿望。Z后，愛貝悅兒祝愿每個媽媽都能生出健健康康的小寶貝！