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    你的孕期體重正常么?孕期要怎么補充營養?

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    你的孕期體重正常么?孕期要怎么補充營養?

    發布日期:2018-09-29 作者: 點擊:

    一直以來,老一輩都是覺得懷孕了就要吃多吃好,讓不少孕期女性跟孕前比是胖若兩人,而這種肥胖遠超出了孕期正常體重增長標準,孕婦體重超標其實不利于生產,而且產后減肥是一大難事。


    孕期正常體重增長是什么標準?

      給大家分享下美國國家科學院醫學研究院孕期體重增量指南:(注:BMI指數,即身體質量指數,是體重公斤數除以身高米數平方得出的數字。)

      孕前體重過輕的媽媽,即BMI≤18.5,體重增長的總量應在12.5-18KG。

      孕前正常體重的媽媽,即18.5≤BMI≤24.9,體重的增加總量應該在11.5-16KG。

      孕前超重的媽媽,即25≤BMI≤29.9,體重的增加總量應該在7–11.5KG

      孕前肥胖的媽,即BMI≥30,孕期體重增加值控制在5–9KG。

      你算不算看,你現在的體重正常不?


      孕期營養補充多少合適?


      一般來說,孕前期的女性,每天應攝入鹽不超過6克,油25—30克,奶及奶制品300克,大豆及堅果類25—35克,畜禽肉40—75克,蛋類40—50克,蔬菜類:300—500克,水果200—350克。


      孕中期和孕后期每天應攝入鹽不超過6克,油25克,奶及奶制品300—500克,大豆15克,堅果10克,魚禽蛋瘦肉共計150—250克,蔬菜類:300—500克,水果200—400克。


      當然,現在的準媽媽可沒過得那么精細,只要合理飲食就行,注意時刻關注體重的變化,除此之外,還要關注胎兒的營養,只有保證攝入足夠的營養,才能確保生出健康聰明的孩子。


      孕育出健康又聰明的寶寶相信是每個家長的愿望。Z后,愛貝悅兒祝愿每個媽媽都能生出健健康康的小寶貝!

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