我家大寶月子里老拉肚子，婆婆說可能是因為我喝肉湯，然后月子的后半個月天天喝小米湯，結果出月子瘦了10斤，母乳不好、孩子體重增加的也不好，42天體檢時醫生又說牛奶有營養，讓我每天喝點牛奶，真不知道該怎么喝湯水好了。

這是在媽媽群里，看到的一位媽媽的坐月子經歷。

月子里喝湯 是月子飲食的一部分，產后喝點湯湯水水一方面促進下奶，保證奶水的量，另一方面，可以補充因分娩和產后大量出汗而丟失的水分，及促進腸道代謝廢物的排出。

肉湯、米湯、牛奶，月子里喝什么湯Z好？

正常情況下，寶寶出生后，要盡早皮膚接觸和喂奶，并且在產后的幾天內多讓寶寶吸吮，在兩天左右便會下奶。

因此在產后，家人也會給產婦適當多喝湯水，不過“產后喝湯”也有講究。

在北方，傳統的坐月子講究喝 小米湯/粥。的確小米有健脾和胃、補益虧損、和胃安眠的功效。

產后產婦身體虛弱，胃腸道處于疲憊狀態，此時給產婦喝點好消化且營養豐富的小米湯/粥，不會加重胃腸負擔，可以作為產后前兩天恢復體力的食物。

肉湯，也是現在月子餐中少不了食物，相比單一的小米湯/粥，能換換口味，也有助補充其他營養。

牛奶，也是被公認的有營養的食物，富含優質蛋白質和鈣，老少皆宜，產后媽媽每天喝點牛奶，對身體恢復、保證母乳質量有好處。

因此，這三類食物都適合產婦吃，但不存在哪種Z好的說法。另外，還有些食用小細節需要注意：

▲ 正確喝：

比如牛奶，順產產婦，產后可以正常喝，而剖腹產要在產后排氣后再喝，再就是喝的時候Z好加熱喝，避免刺激腸胃出現不適。不過對牛奶蛋白不耐受的產婦，就不要喝了。

肉湯不宜喝的過早、過濃，不少家人在寶寶出生后就端來濃濃的肉湯給產婦喝，說是為了促進下奶。

這種做法并不科學，過早喝濃湯，在乳腺管還沒更通暢的階段，會加重堵奶，甚至因乳汁分泌不暢而出現乳腺炎。

▲ 換著喝：

再有營養的食物，若是單一吃也不并不能起到很好的效果，要和其他食物搭配吃更有助補充多種營養。

因此 牛奶、米湯、肉湯可以作為湯類搭配著主餐吃，并且可以每天換不同花樣喝。

月子期間，粥或湯每天喝多少Z好？

雖然月子期間多喝粥湯好，但也并非多多益善。

根據中國營養學會和婦幼營養分會給出的《中國哺乳期婦女平衡膳食寶塔》建議：

哺乳期媽媽，足量飲水，適當多喝粥、湯，每天水分 總量在2100-2300毫升，每天奶量300-500毫升。

也就是說，產后每天要喝點牛奶，但1-2杯即可；

小米湯/粥也可以喝，但更建議和其他粥類、湯類換著花樣喝，這樣不容易喝膩，也有助補充不同的營養。

至于每天喝多少量，根據實際飲食量決定即可，一般月子期間每頓都會喝湯，作為佐餐喝1-2碗即可，不要每頓都大量喝湯，喝個水飽。

包括飲用的白開水，還有牛奶、湯類、蔬菜、水果等，每天總的水分攝入量 在2100-23毫升即可。

朋友分享，看看宜昌月子中心是怎么安排月子餐的

前幾天和一個正在坐月子的朋友聊起了月子餐的話題，她跟我吐槽了一個同期坐月子媽媽的月子飲食，婆婆 每天給熬兩三鍋催奶湯，每天各種大魚大肉，還一個勁兒讓她多吃，還不到半個月，已經胖了十多斤，其間還堵奶了好幾次，各種身心“被折磨”。

還說慶幸自己選了來 月子中心坐月子，不然以婆婆的性格，估計也會是類似的“待遇”。

但在月子中心就不存在這些了，來參觀時她重點了解了月子餐，是根據現代營養學和傳統食療相結合，根據產婦不同情況和不同體質，分清、調、補三個階段，為產婦量身定做的專業又營養的個性化月子餐。

并且在月子期間，還會 全程跟蹤，根據產婦身體變化科學調整，促進產婦身體恢復和母乳喂養。

她半個月下來的感受，每天吃的很有營養，而且幾乎不重樣，身體恢復的也很好，母乳也很好，夠寶寶每天吃。

Z重要的是 還沒長胖，氣色也恢復的很好，在月子中心，除了有專業的飲食調理外，還有 產后恢復和塑性系列服務，通過專業人士指導，在不同階段，該怎么鍛煉促進身體恢復。

再加上在月子中心，環境好也安靜，每天專門人員照顧寶寶，洗澡、撫觸、換尿不濕、換洗衣服等，自己就有足夠的時間休息，還能去上些產后恢復和照顧新生兒的課程，每天都過的很舒心，并沒有那么多網上媽媽們吐槽的“月子煩心事”。

所以她覺得月子中心很好，還一再給我安利，如果生二胎，一定要來這兒坐月子，雖然花幾萬塊錢，但環境好、服務好，產后能恢復的好、休息的好，孩子也照顧的好，不會有婆媳矛盾，這個錢花得值！