在一些老一輩口中
冬天、受寒就是月子的頭號“危險”
不要動，冬天坐月子還不藏好？
到底什么才是對的
別擔心，看這里
現在的天氣在逐漸轉涼，這幾天氣溫直線下降，坐月子的媽媽們不要忽視保溫哦~在冬天即將來臨，媽媽坐月子需要怎么做才對恢復好呢？一起來看看吧！
我們都知道，坐月子需要保溫、暖宮，但究竟怎么樣才能有效、科學保溫，需要怎么做？
1.1 室內環境要溫暖，也要清爽
一般來說，室內相對濕度55%?65%為宜，溫度以20℃～ 25℃為宜，切忌忽高忽低。房間Z好能夠有充足的陽光，這樣會讓寶媽和寶寶感到心情舒暢，寶媽也可以多曬曬太陽，不過寶寶的眼睛不能陽光直曬哦。
1.2 清新空氣的流通
經常開窗通風換氣，是一種簡單、方便、有效的空氣消毒方法。但，坐月子的媽媽需要注意別吹到風，在換氣時，先將寶媽和小寶寶轉移到另一個房間。待該房間恢復到適宜溫度后，再讓寶媽和小寶寶回來。
1.3 保持自己和環境的干凈
在很多舊習俗中，非常忌諱在月子洗澡和洗頭，更別說在冬天這天寒地凍時洗了，所有人都會阻止你?。?！但，這怎么能忍受，福建的冬天并非特別長或者很冷，稍不注意就會感到熱，而且產褥期會將妊娠期體內積蓄的一部分液體排出，會弄臟衣物和附著在皮膚上，一個月不洗澡真的讓人受不了。其實只要身體狀態允許，是可以洗澡的，不過要注意不要著涼哦！
另外還要勤換內衣內褲，被單床罩也需要及時更換清洗，如果可以的話，Z好每周能夠曬一次被子。婦產安排專門人員收集衣物、床上用品，給媽媽們一個舒適整潔的月子環境。
坐月子期間，可以洗澡，但不能坐浴哦，洗浴必須淋浴。
切勿洗太長時間，洗后需盡快擦干，及時穿上御冷的衣服。
1.4 當然不是穿得越多越好
媽媽在生產后更易畏寒，但絕對不是穿得越多越好哦！衣褲應選擇寬松、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲。盡量不要穿套頭毛衣等，穿保暖、便于解開的衣物，如開身睡衣和毛衣以方便哺乳。
1.5 腳部保暖很重要
“寒從腳底生”而且腎經處于腳根部，因此宜穿棉襪、厚底軟鞋，如果腳受涼，會引發產后足跟或腹部不適，甚至出現腹瀉。平時可以多用熱水泡腳，可使血液循環加快，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經，不過時間不要太長15?20分鐘即可。
1.6 坐月子不能只靠躺著
老人總覺得坐月子一動不動地躺著、養著才叫休息，冬天更得“藏著”。其實，寶媽產后身體虛弱、氣血不足，各種器官要回復原位，子宮要排除惡露，因此，產后需要適當的運動。
冬季雖然不適宜經常在外面活動，但一定要在室內運動。正常分娩的產婦，產后6-8小時可以坐起來，12小時可坐起進餐、下床排便，產后第2天可以下床活動。起床的第一天，早晚各在床邊坐半小時，第二天在室內走走，每天2-3次，每天半小時。自此之后，逐漸增加活動次數和時間，也要看產婦的恢復情況哦！
1.7 適當運動有利于媽媽們恢復
產后及早下床活動，有利于子宮恢復，便于惡露排出，減少感染以及下肢靜脈血栓形成；促進膀胱和排尿功能盡快恢復，可以避免泌尿系統感染；還可以加快胃腸蠕動，增進食欲，減少便秘；能夠促進盆底肌肉筋膜緊張度的恢復，防止發生子宮脫垂。
如果會陰傷口大或撕裂傷嚴重，或腹部有刀口，或寶媽身體很虛弱，可聽從醫生的指導，適當推后運動時間。
2.1 需要科學進補
其實月子是要補，但一定要適度，更不能無限量的吃吃吃！坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產后多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產后腹痛、身痛等諸多疾病。產后失血傷津，冬季多陰虛內熱，所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
2.2 不僅嘴上的進補跟上，還需要“精神糧食”哦
媽媽在懷孕到生產，經歷了極大的角色變化，不僅身體受到極大的損耗，心理也受到不少的沖擊。新生命的到來，對家庭的影響，在月子期間，寶寶與自己得到同樣的重視和關注。尤其冬季，天氣寒冷、陽光不足，產后抑郁癥較易發生。
寶媽除了生活中的必要保暖外，心理上也需要“暖”意十足。此時，寶爸應該加倍關心愛護寶媽，拿出較多的時間陪伴在妻子身旁。
家人也可以主動幫助寶媽照料小寶寶，讓寶媽有愉悅的心情調養身子和穩定情緒，讓她感受家人的盎然“暖意”~
愛貝悅兒
讓新媽媽在任何時候
都可以安心
度過一個安全、舒適、健康、高品質的
月子期
讓我們在愛貝悅兒相逢
留下Z美好的月子記憶
